Dieta makrobiotyczna.
To dla wszystkich zestresowanych, narzekających na chroniczne zmęczenie, nadwagę i wiele innych dolegliwości wynikających z nieprawidłowego odżywiania. Jest to właściwie sposób na życie, być może nie najprostszy, ale jego efekty rekompensują w pełni poniesiony trud. Czysta cera, szczupła sylwetka oraz wspaniałe samopoczucie, energia i witalność – to tylko niektóre pozytywne efekty diety makrobiotycznej.
- Podstawę diety powinny stanowić potrawy o zrównoważonej energii
- Należy żywic się tylko tym, co wyrosło lub zostało wyhodowane w odległości nie większej niż około 100 km od miejsca zamieszkania (odpadają zatem wszelkie cytrusy, kawa, herbata, kakao itp.)
- Należy zjadać wyłącznie produkty naturalne (wyprodukowane naturalnymi metodami), rezygnujemy z produktów szklarniowych, nowalijek itp.
- Przechowywanie żywności również ma być w 100% naturalne – nie jemy żadnych konserw, koncentratów, mrożonek
- Eliminujemy wszystko, co sztucznie aromatyzowane, konserwowane, barwione, rafinowane (nie jemy białej mąki, białego ryżu, białego cukru, rafinowanych olejów, a także żadnych sproszkowanych produktów i półproduktów).
- Eliminujemy mleko ( wg zasad makrobiotyki jest to pokarm odpowiedni dla cieląt, nie dla ludzi)
Dieta doskonała dla łakomczuchów, którzy nie mogą długo wytrzymać reżimu klasycznych diet odchudzających. Podstawowa zasada tej diety brzmi: nie należy w żadnym wypadku zmieniać potraw i zastępować ich innymi. Dopuszczalne jest stosowanie (w rozsądnych ilościach) soli i pieprzu. Nie wolno dodawać innych przypraw. Dieta musi być stosowana przez 3 dni. Po tych trzech dniach wracamy do normalnego odżywiania, oczywiście bez przejadania się, zwłaszcza chlebem i słodyczami. Po kilku dniach normalnego żywienia powtarzamy dietę i tak aż do skutku, czyli zgubienia całej nadwagi. Według zapewnienia autorów tej diety, stosując się ściśle do jej zasad, możemy w ciągu miesiąca pozbyć się całej nadwagi.
Dieta chińska.
Prosta i smaczna dieta, dzięki której możesz schudnąć nawet 10 kg w ciągu miesiąca. Dieta chińska jest dietą opartą przede wszystkim na węglowodanach złożonych oraz białku. Można się w niej naprawdę rozsmakować, dania są sycące, niskokaloryczne, ale też, co ważne - są zdrowe i dostarczają wielu cennych składników odżywczych. Dietę chińską polecamy wszystkim „głodomorom”, którym trudno przychodzi liczenie kalorii i ograniczenie ilości codziennych potraw. Niewątpliwą zaletą tej diety jest to, ze podczas jej stosowania nie czujemy się głodni. To doskonały sposób, aby zdrowo i przyjemnie pozbyć się nadwagi. W zasadzie nie ma większych ograniczeń odnośnie stosowania tej diety.
Proponowane potrawy są smaczne, proste do przyrządzenia. Zasada przyrządzania podstawowych potraw diety chińskiej oparta jest na kilku prostych krokach:
- rozgrzewamy na patelni łyżeczkę oleju
- dodajemy partiami składniki potrawy: mięso, jarzyny (jeśli przyrządzamy danie z rybą, najpierw wrzucamy rybę, potem warzywa)
- dodajemy niewielką ilość wody
- doprawiamy do smaku
- dusimy do miękkości
Dieta 1000 kalorii
To jedna z najzdrowszych dla organizmu kuracji odchudzających. Uwzględnia ona spożywanie wszystkich ważnych dla naszego organizmu substancji odżywczych. Zasadą jest tutaj, by łączna wartość energetyczna posiłków w ciągu dnia nie przekroczyła 1000 kalorii. W naszym jadłospisie powinno znaleźć się pięć lekkostrawnych dań, składających się z takich produktów jak warzywa, owoce, ryby, chude mięso, sery i produkty zbożowe. Nie możemy zapominać również o wypijaniu dużej ilości płynów, najlepiej wody. Jeśli zadbamy o różnorodność posiłków, dieta ta może stać się sposobem na nauczenie się właściwego odżywiania.
Dieta gwiazd - słoiczkowa
Nr 5 to nowość w Polsce, popularna na Zachodzie dieta słoiczkowa. Polega na odżywianiu się… przecierami dla niemowląt. Plusem tej diety jest wygoda jej stosowania – jedzenie jest zawsze gotowe. Produkty te są bardzo dobrze przebadane, powstają z surowców o najwyższej jakości, z certyfikatami. Zawierają mało soli i cukru. I na tym plusy się kończą. Aby zapewnić odpowiednie ilości wszystkich składników odżywczych, trzeba zjadać po kilkanaście przecierów dziennie i to bardzo zróżnicowanych. Potrawy te są dostosowane do wymogów i możliwości maluchów, więc zawierają też mniej błonnika, żadnych stałych i twardych części. Rozleniwia to żołądek i jelita oraz oducza żucia pokarmów. W dłuższym okresie dieta może doprowadzić do zaparć. Jeśli jest dobrze zbilansowana, nie skutkuje niedoborami żywieniowymi. Brak świeżych warzyw i owoców rekompensowany jest dodatkiem witaminy C. Mimo to, nikt oprócz małych dzieci nie powinien odżywiać się wyłącznie przecierami.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz